Douleur du genou lors de la flexion: comprendre les douleurs après une entorse ou un traumatisme

Plier le genou ne devrait jamais faire mal, et pourtant, les douleurs au genou sont fréquentes, notamment chez les sportifs ou l’usure du cartilage est présente, ainsi qu’après un traumatisme. Lorsque le genou fléchit, il supporte une grande partie du poids du corps. Une torsion ou mouvements de torsion soudains peuvent dépasser la capacité des structures ligamentaires, provoquant une blessure ou douleur peut s’installer, affectant la qualité de vie au quotidien.  

J’ai mal au genou quand je le plie : causes possibles et solutions

Quand la douleur lors de la flexion apparaît, chaque pas devient pénible. Nous détaillons ici les causes des douleurs au genou et les solutions pour apaiser la douleur.

Anatomie du genou : os, cartilage, ménisque et ligaments

Le fémur, le tibia et la rotule composent l’articulation du genou. Un coussin de cartilage lisse et deux ménisques en croissant amortissent le choc. Quatre gros ligaments stabilisent, et une usure ou déchirure déclenche souvent douleur lors de flexion du genou.

Que se passe-t-il lors de la flexion du genou?

Lors de la flexion, la compression augmente tandis que la rotule glisse; plier le genou rapidement double la force sur le cartilage. Un pivot brusque surcharge les fibres quadriceps, ce qui favorise les risques de déchirure.

Zones fragiles : rotule, ménisque, ligaments croisés

Certains tissus peuvent montrer des signes de faiblesse :

• Rotule : un choc frontal autour de la rotule déclenche douleur.
• Ménisque : un cisaillement autour du genou peut provoquer une déchirure.
• Ligament croisé antérieur ou postérieur : une torsion extrême rompt la fibre ligamentaire et réveille la douleur lors de la flexion

Causes fréquentes de douleur au genou en flexion

L’articulation relie le fémur et le tibia, stabilisée par quatre ligaments, dont le ligament croisé postérieur. Le cartilage, les ménisques et les tendons du genou, notamment le tendon rotulien, offrent une protection articulatoire. Une usure, une entorse, ou une déchirure partielle, voire déchirée ou complètement déchirée peuvent générer une douleur du genou lors de la flexion, surtout en cas de type de blessure mal pris en charge. Une chute sur glace ou un freinage de ski créent souvent l’étincelle.

Entorse ou traumatisme ligamentaire

L’entorse survient quand la torsion du genou dépasse la capacité ligamentaire. Cette torsion peut résulter d’une contraction tardive, provoquant une déchirure partielle à l’avant du genou. La pose d’une attelle puis la rééducation aident à soulager la douleur.

Lésion ou déchirure du ménisque

Une rotation forcée arrache parfois le ménisque, laissant une lésion douloureuse. La déchirure du ménisque interne produit blocage et gêne interne du genou. Sans soin, l’usure du cartilage progresse. Un geste arthroscopique réduit douleur lors de flexion du genou et protège la surface.

Arthrose, tendinite et autres causes inflammatoires

L’arthrose du genou grignote le cartilage, la tendinite irrite le tendon voisin. Des muscles ischio‑jambiers raides intensifient la douleur persistante durant chaque flexion. La posture, la mobilité de la hanche et l’alignement expliquent d’autres causes de douleur. Renforcement ciblé, glace et repos limitent la douleur lors de flexion du genou.  

Comment diagnostiquer une douleur au genou?

Un diagnostic précis guide le traitement orthopédique approprié. Les premiers symptômes orientent l’examen, mais seule une démarche structurée révèle la cause intime de la douleur.

Cas typiques : douleur en s’accroupissant, en montant les escaliers…

Les plaintes reviennent souvent dans certaines situations identifiées :

• Des douleurs au genou peuvent apparaître en le pliant pour ramasser un objet.
• Une douleur au genou peut survenir en position accroupie lors de travaux au sol. Une douleur à la rotule peut se manifester lorsque le genou reste plié après une position assise prolongée. En montant les escaliers, le genou peut céder même avec un effort modéré.

Un court repos peut atténuer la douleur, mais le problème persiste sans prise en charge.

Examen clinique et tests de flexion

Le chirurgien observe l’alignement, puis réalise des tests de flexion pour établir un plan de traitement. Il cherche à améliorer la mobilité sans risque, prescrit parfois une orthèse et réalise un suivi via des évaluations de mobilité.

Imagerie médicale : IRM et radiographie

L’imagerie médicale affine le diagnostic. Elle détecte la déchirure ou l’entorse, tandis que la radiographie révèle l’état articulaire entre fémur et tibia. Ce double examen garantit la confirmation du diagnostic.  

Comment soulager une douleur au genou?

Le traitement vise d’abord à soulager la douleur et à encourager la rééducation. Une approche rapide prévient que des douleurs chroniques ne s’installe.

Repos, physiothérapie et renforcement musculaire

Un court repos apaise l’inflammation. La physiothérapie propose des exercices de rééducation pour améliorer la mobilité. Le renforcement musculaire stabilise l’articulation, la pose d’une orthèse peut soutenir l’articulation lorsque la contraction reste douloureuse.

Infiltrations et traitements médicaux ciblés

Une infiltration guidée agit comme technique mini-invasive. Elle calme la lésion, traite la tendinite ou ralentit l’arthrose liée à l’usure du cartilage et atténue la douleur persistante.

Chirurgie : ligament croisé, ménisque et autres interventions

La chirurgie orthopédique répare le ligament croisé antérieur ou postérieur et libère un ménisque coincé. Une réparation ligamentaire arthroscopique offre une intervention chirurgicale légère et une récupération post‑opératoire rapide. Le suivi personnalisé assure un retour sécuritaire aux activités quotidiennes et sportives.  

Prévenir la douleur au genou

Les douleurs au genou sont fréquentes, notamment lorsque le genou est sollicité de manière répétée ou après un traumatisme. Comme le genou supporte une grande partie du poids du corps, il est essentiel de préserver sa stabilité articulaire au quotidien. Une bonne posture, des chaussures adaptées et l’évitement des mouvements de torsion excessifs contribuent à protéger cette articulation complexe reliant le fémur et le tibia.

Exercices pour renforcer et stabiliser le genou

Un programme d’exercices ciblés aide à renforcer les muscles ischio-jambiers, les quadriceps et les tendons du genou, incluant le tendon rotulien. Ces structures soutiennent l’articulation et réduisent les risques de blessure, en particulier chez les sportifs. Une articulation bien renforcée stabilise les ligaments et prévient les déséquilibres pouvant mener à une douleur persistante. Ce travail de renforcement est utile pour limiter les effets d’un type de blessure comme une entorse ou une usure progressive.

Techniques pour plier le genou sans risque

Lors des mouvements comme l’accroupissement ou monter un escalier, le genou subit une compression naturelle. Une flexion mal contrôlée peut solliciter excessivement le cartilage ou le ligament croisé postérieur, parfois le déchirer en cas de torsion brutale. Il est donc essentiel de fléchir le genou en douceur, en maintenant un bon alignement avec la hanche et le pied, afin de répartir correctement le poids du corps et d’éviter les blocages douloureux.

Surveillance et suivi orthopédique

Un traitement adapté commence toujours par l’identification précise des symptômes. Chaque cas de douleur nécessite une évaluation médicale rigoureuse, notamment pour différencier une simple inflammation d’une atteinte plus sérieuse comme une rupture ligamentaire. Un suivi orthopédique régulier permet de prévenir les complications, ajuster la prise en charge, et assurer une récupération optimale. Il est important de consulter rapidement dès les premiers signes d’inconfort, surtout si la douleur peut s’intensifier lors des activités quotidiennes.

Fiez-vous à l’expertise en orthopédie de la clinique Beauchamp

Prévenir les douleurs au genou repose sur une approche globale : renforcer les structures de soutien, adopter des mouvements contrôlés et consulter au besoin. Grâce à un encadrement spécialisé et un traitement adapté, il est possible de préserver la santé articulaire et de rester actif sans douleur.